LOS MEJORES EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO - Lapi
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LOS MEJORES EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO

 

¿Quieres bajar de peso, pero no encuentras el tiempo para ir al gimnasio? No te preocupes, aquí te traemos algunos ejercicios que podrás realizar desde casa y sin ningún equipo especializado.

 

Con esta rutina de sencillos ejercicios y mucha constancia perderás peso en un par de semanas. Te recomendamos que la combines con algún tipo de cardio, como salir a correr o hacer bicicleta. De preferencia, realiza esta rutina sobre una colchoneta: el contacto directo con el suelo podría lastimarte. Los ejercicios  son:

 

Esta postura, muy de moda recientemente, hace trabajar todo tu cuerpo.

 

Para realizarla, colócate boca abajo sobre tus antebrazos y las puntas de los pies, con los codos a la altura de los hombros y la espalda recta. Mantén el equilibrio por al menos 20 segundos y haz cinco series. Con el tiempo, lograrás hacerla por un minuto o más.

 

  • Elevación de piernas.

Acostado boca arriba, con los brazos apoyados hacia abajo en la colchoneta y las piernas estiradas, elévalas hacia arriba juntas. Allí trata de mantenerlas unos segundos y luego regrésalas al piso lentamente. No olvides mantener el vientre contraído. Haz 20 repeticiones y sube el ritmo conforme adquieras fuerza.

 

  • Patadas de rana.

Sentado, apoya las manos en el suelo y levanta las piernas con las rodillas ligeramente flexionadas. Luego muévelas hacia atrás y adelante al mismo tiempo que tu pecho, para que toque las rodillas. Haz 20 repeticiones y aumenta el ritmo con los días.

 

Con este ejercicio tonificarás tu abdomen. Acuéstate boca arriba, con las piernas dobladas y los pies sobre el piso. Coloca tus manos detrás de la cabeza y eleva el tronco de tu cuerpo, siempre con la columna recta y sin doblar el cuello. Primero haz tres series de 10 repeticiones, pero aumenta el ritmo con los días.

 

Aunque estos ejercicios te serán muy útiles para reducir la grasa y tonificarte, recuerda que siempre debes mantener una dieta equilibrada y beber agua.

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